整理/黄显

面对工作、家庭、生活的种种压力，三明治们总会有这样那样的情绪波动。虽然有些人会神经大条地抛下所有负能量，打鸡血般地每天开心向上，但总有些人难以避免心理上的不适，甚至由此引发生理上的反应。

有人认为这是时代的病，但每个人都是独特个体，都要积极面对自己的问题。

当心理问题出现时，消极应对或是积极解决，三明治会有不同的选择。或是走进心理咨询师寻求专业解答，或是跑步爬山徒步旅行用体力运动宣泄情绪，或是看书禅修冥想通过安静疗法平心静气。怎么排解自己的心理问题，请看下面这八位三明治女生的回答。

负情绪就好像是一种病毒，时不时出来会爆发一下，排解负情绪就跟解毒一样，每个时候的解药可能会有不同。

我记得是今年年中的时候，连续的工作积压了很多负面情绪，晚上睡不好，一直都觉得心里有事。有朋友召集周末去成都边上的牛背山，就周一买票周五飞。一路非常折腾，飞机备降凌晨五点才到，走过的最颠簸的路，到山顶又高反，身体极不舒服一整夜，晚上又大雾，除了身在云中什么都没得看，整个状态已经差到无法形容。结果一夜没怎么睡起来，没抱任何希望去看日出。真的看到了从未见过的云海日出，天气一下就晴朗了，美到窒息的日照金山，所有的身体和心理不适，在那一刻就突然全卸下了，觉得什么不开心的事情都变得一点也不重要，我们甚至在高海拔上又唱又跳，也全然没有不适。

我的体会是，跑步爬山，这些会让身体由不舒服到舒服释放，对情绪是有很大帮助的，当你身体经历一个从压抑到释放的过程，情绪会被同样激发。对我这种从小在钢筋水泥城市长大的人来说，去到纯净自然的地方，吸收能量，是给感官到情绪的双重作用，非常好的排毒方式。

今年年初的时候，我遇到了一个非常严重的坎，当时的情况非常糟糕，从身体到心理全面崩盘。在最绝望的时候我决定去做心理咨询，我告诉自己不能就这么看着自己崩下去。然后我用3个月的时间，完成了用咨询师的话说别人需要至少半年或一年才能结束的疗程。

心理咨询帮助我更深入地了解自己，发现阻碍自己、内耗能量的情结，搞清楚自己生活里那些糟糕的状况到底根源何处，认识自己真的是宏大艰难的课题。疗程结束之后，我的生活慢慢一点一点亮起来，也更有力量去接纳更多有意思的人和事，我很喜欢现在的自己。多为独生子女的三明治一代在物质上比上一代优越，精神上却承受着上一代也许无法理解的压抑和压力，掌握一些心理学常识非常必要。我认同简单心理创始人简里里的一个观点，如果遇到了凭借自己的力量无法解决的心理问题，不建议去学心理学理论，而要寻求专业可靠的心理咨询的帮助。不过归根到底，心理咨询也只是一个手段而已，最终目的还是更好地认识和接纳自己，才能更从容地拓展更美好的可能性。

不知道算不算心理问题。虽然在别人看来我生活丰富，工作努力，家人开明支持，朋友很多，但我始终觉得自己很孤独，谁也帮不了我。自己情绪上、心情上有了问题也不爱跟别人说，觉得对别人是负担即使是好朋友，我情愿自己躲着哭。遇到了生活上的杂事，我情愿花钱请人也不会找朋友帮忙。什么撑不下去的事情也不会让家人知道，结果就是把自己弄死。

好像也说不上是缓解的办法。对我而言，独处和放空，跟自己对话，安抚自己是每日必须的项目。不然就会觉得自己淤堵了，就又要不开心了。

对于学过心理咨询的我而言，每个人或多或少都会遇到心理方面的问题，我也不例外。

三年前我遭受过很严重的心理创伤，一方面选择了上心理咨询的课程，通过理论知识的学习了解神奇的“心理”世界，另一方面报名参加一些兴趣爱好的课程，安排规划好业余时间。我就是在这段时间报名学习钢琴，新鲜的体验和悠扬的琴声能让人暂时忘记悲伤和苦恼。在情绪起起伏伏的时候，也会找知心好友吐槽宣泄一番，换取内心一时的畅快淋漓。另外，也得益于我温和开朗的性格，一般不会走极端，所以较为平缓地度过了这段煎熬的时光。

到目前为止，我还在学习如何与自己相处。虽然家人朋友会支持陪伴，但他们无法体会到你的心境，很多时候更需要自己内心的力量去度过一个又一个难关。经历过走投无路伤心欲绝的人，往往能体会到“活在当下”“对自己好一点”的意义。当自己的精神状态慢慢变好，就能发现生活中的点滴美好，比如蓝蓝的天空、有人给你拉门，心情就变好，你也会自然而然地对这个世界做点美好的小事，宇宙再把美好反馈到你身上。多一分关切，少一分抱怨，清泉流过心头。

我刚毕业那会有严重的适应不良。在学校我是老师喜欢的优等生，同学眼中的好榜样，每年拿各种奖状，每年奖学金，可是上班之后碰到的领导就是什么都不管，问她她就让我去问老外，导致我有过很长一段时间的焦虑症倾向，甚至有生理状态反应。但是，我大概骨子里不服输，我总觉得这个环境我一定要走，不是因为逃避的心态而是我实在不喜欢企业环境。当我自己独当一面之后，我就辞职转行了！我立马买了张机票去青岛玩。我的感受是，心理得靠自己调节，我可能是那种必须一个问题想到死的人。

什么困难都抵不过时间，那些曾经你以为非常难过的坎儿，总有一天回头来看会觉得其实没那么严重，所以我们尊重自己当下的感受，最重要的是不要绝望！

心理超负荷的时候，心理出现过问题。每当自个身体生病时，我清楚地知道是因为心理方面出现了负载，排解不了，所以身体会帮忙排毒！压力过大的时候，外出时会想门锁好没?煤气关了没？阳台上的门窗有没有关？万一下雨漂进来怎么办？最严重的一次是在深圳，莫名地全身泛肿，中医西医、吊水，吃下很多不见效果，最后没折，朋友寄的一块月光石原石治好的！其中奥妙至今自己也无解！

学完心理学，有些现象反而更严重了，因为会将一些症状往自己身上套！尤其在心情不好的时候，某些心理症状的某些条，觉得好符合当前的自己，惨了会不会自己得了呀。我还曾花重金去学习灵修课程，听那些大师讲解一些玄乎的事，听他们卖弄一些自己从未知晓的学识。这些都不能从根本上解决自己的问题，学完回来当情绪不佳的时候，还是回到了原样！

所幸，经过不停的折腾，我自己找到了方向！学会了觉察，学会了静坐，与自己呆一起！尤其是在脑袋思绪纷飞的时候，去做一些接地气的事，如收拾房间，打扫卫生，做饭洗衣服……做这些的时候，自己会专注，做着做着还会有Idea出来呢！我的体会是，当问题出现时绝对与脑袋脱不了干系！多走心，顺着它；少用脑，想多必死！”

+7